Comi demais no Natal e agora ?
A mesa muito farta, alimentos nem tão saudáveis, massas, guloseimas estão sempre presentes no Natal não é mesmo? A maioria das pessoas comem mais no final do ano porque isto está relacionado ao relaxamento, afinal o ano todo se passou e precisamos ficar mais tranquilos e é na alimentação que "descontamos" o nosso estresse e a nossa liberdade.
Pois então, se você acha que comeu demais no Natal, muitas guloseimas, nada de frutas, fibras e integrais, aqui estão algumas dicas básicas para melhorar a eliminação de gorduras e prevenir o ganho de peso:
1 - Não fazer restrições calóricas rígidas como somente se alimentar de frutas o dia todo, ou comer pouquíssimo durante o dia. Isso é totalmente errado porque o seu corpo ficará depletado de energia e nutrientes e na próxima semana ele enviará sinais para você recuperar esses nutrientes e adivinhe, você irá comer mais ainda no reveillon!
2 - Beber bastante água durante o dia, mais ou menos 2 litros, beber água de coco ajudam muito a se hidratar, principalmente para quem ingeriu bebida alcoólica.
3 - Tomar cuidado com os sucos! Não é porque são feitos de frutas que não engordam. E nunca substituir a água por eles;
4 - Aumentar o consumo de alimentos com baixo teor de gorduras, não comer produtos industrializados, aumentar a ingestão de frutas como melão, abacaxi, laranja, limão, maracujá, maçã;
5 - Sempre que for comer alguma fruta tentar colocar fibras como aveia em flocos ou granola sem açúcar;
6 - Aumentar o consumo de temperos como orégano, salsinha, alho, alecrim e outras ervas;
7 - Diminuir o consumo de sal, principalmente adicionado e olhar produtos que contenham glutamato monossódico e sempre evitá-los;
8 - Consumir verduras e legumes verde-escuros como brócolis, couve, repolho, espinafre, couve-flor e brotos. Estes aumentam a detoxificação no fígado;
9 - Muito importante: não se ausentar da prática de atividade física e
10 - Evitar os exageros no Ano Novo!
